可以經(jīng)常性的按摩,每天進行1小時的手足按摩,平均心率每分鐘會減少八次。還有就是可以補充一些魚油,如果每兩周補充一克魚油的話,心率可以有效的降到每分鐘少六次,因為一些魚油的可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應,因此它可以提高心率反應,從而得更好的保護你的心臟。
還有就是如果有尿液必須及時的進行排尿,膀胱壓力的增加了會導致神經(jīng)活動的增加,因此心跳會出現(xiàn)加快,甚至有心臟病發(fā)作的風險。
還有要保持適當?shù)倪\動,運動可以有效的提高人體心臟的跳動效率,較少必要的心臟泵血的數(shù)量,并將心臟泵的輸出增加約10%,因此你可以嘗試,最大心率為百分之90分鐘跑四分鐘,然后進行慢跑的速度,最大心率為百分之70。如果每個星期運動三次的話會很好的提高心臟的跳動頻率。
還有就是平常要注意自己的生活工作習慣,應該注意勞逸結合,合理的飲食。