舞蹈在很多時(shí)候是需要踮起腳尖來(lái)走步的,比如說(shuō)跳交誼舞,腳尖著地的機(jī)會(huì)就相對(duì)多一些,這種姿勢(shì)除了可以使小腿肌肉,以及足踝關(guān)節(jié)得到了較好的鍛煉以外,還可以通過(guò)反射作用于大腦以調(diào)節(jié)血壓,因而引起血壓降低。
經(jīng)常跳舞的人常有這種體會(huì),在緊張的工作之余走進(jìn)舞廳時(shí)便會(huì)有輕松愉快,心曠神怡之感,這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是很有幫助的。
高血壓病的患者在進(jìn)行舞蹈的時(shí)間一定要有所控制,以每天一到三次,每次三十到六十分鐘,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,應(yīng)注意循序漸進(jìn),量力而行,否則反而會(huì)使血壓上升。這些注意事項(xiàng)是一定要注意的。
此外,年老體弱者或者有并發(fā)癥,或者血壓不高但是癥狀明顯的一期高血壓,都不宜選用動(dòng)作過(guò)大和節(jié)奏過(guò)強(qiáng)的舞蹈。