最好平時補(bǔ)充葉酸、膠原蛋白、螺旋藻、牛奶、鈣。
早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ),人體的鈣質(zhì)往往是處于不付出的情況,因此補(bǔ)鈣用最早最好,當(dāng)然從嬰兒時期就注重補(bǔ)鈣也是不為過的,如果當(dāng)意識到自己開始缺鈣時再補(bǔ)鈣,就已經(jīng)很晚了。
我們每天都需要進(jìn)食,在選擇食物的時候,盡量選用一些含鈣量高的食物,有意識地學(xué)會從食物中得到鈣的補(bǔ)充。另外飲食禁忌,不能吃一些寒涼性的食物,忌吃酸性的食物,忌吃腌制的、不容易消化的食物,因?yàn)楹胸S富的碳酸成分以及果糖成分,可抑制鈣質(zhì)在體內(nèi)地積聚,有利于促進(jìn)脊柱裂地修復(fù)。