考慮可能是在最近飲食比較豐盛,吃過于油膩的食物比較多,所以會(huì)出現(xiàn)越來越胖的現(xiàn)象,對(duì)于想要減肥的患者來說,最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等,還有游泳等。
建議每次運(yùn)動(dòng),最好一次性持續(xù)做完,中間不要停止,并且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)三百千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或者是流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,多喝溫水喝飲料,絕不能喝極度冷的飲品,否則減肥的成功率會(huì)大大降低。
建議患者可以吃一點(diǎn)辛辣的食品,例如生姜、胡椒、花椒、辣椒等對(duì)身體加溫有很大作用,會(huì)提升新陳代謝的功能,并且在近期不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替,泡面和味精也不要吃。