骨質(zhì)疏松在營(yíng)養(yǎng)方面,要注意多吃一些含有鈣質(zhì)比較多的一些食物,另外就是補(bǔ)充一些維生素c或者是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。
從兒童時(shí)期開始,日常飲食就應(yīng)該有足夠的鈣的攝入,鈣的攝入影響骨峰值,在成年之后或者是老年人絕經(jīng)期的女性,如果通過(guò)食物補(bǔ)充鈣劑不足的話,可以通過(guò)另外的一些藥品的攝入,保證每天攝入800到1000毫克的鈣,絕經(jīng)期是1000到1500毫克。
65歲以后的男性,或其他有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者,推薦鈣攝入量是每天1500毫克,維生素d的攝入量,是每天400到800單位就可以了,一些刺激性比較大的增加鈣質(zhì)流失的食品,是不建議患者吃的,比如說(shuō)吸煙飲酒,這種生活方式,再就是每天大量的攝入咖啡,這些都是對(duì)骨骼鈣流失,是有一定影響的。