高血壓患者適合含有維生素A、維生素C含量較豐富的水果,如蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃、火龍果等;可吃蔬菜:如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子。
高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽攝入量控制在6g以內,少吃腌制品,如腌咸菜、榨菜、腌雞蛋、鴨蛋等,盡量少吃油膩食物,少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉及火腿腸等,吃優(yōu)質蛋白,含膽固醇較低食物,如魚肉、雞肉,瘦肉、海參、鮑魚等,也可吃植物蛋白,如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆,多參加有氧運動,做到戒煙、戒酒,煙酒是導致血壓升高的原因,需減肥,體重過多也會導致高血壓,盡量把體重指數控制在24千克每平方米以內。