一,平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過于擔(dān)心,越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反,有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安。認(rèn)為這樣下去,大腦得不到休息,不是短壽也會(huì)生病,這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對(duì)睡眠本身的危害更大。
二,尋求并消除失眠的原因,造成失眠的因素頗多,前提是只要稍加注意不難發(fā)現(xiàn),原因消除,失眠自愈。對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)的求醫(yī),不能夠認(rèn)為失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
三,是身心松弛,有益睡眠,睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床或者是洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳然后就寢,對(duì)審順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法例如只在民間流傳,可以借助放松功。