適合便秘人吃的有堅果,堅果中含有豐富的維生素b和維生素e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸,它能夠增加腸道中雙歧桿兒菌的含量,聯(lián)通植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便,治療便秘的作用。
還有我們大家都知道一種食物就是蜂蜜,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì),酵素是可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果是便秘的人可以喝一些蜂蜜水,有著很好的通便作用。
還一些水果類的食物,比如說柑橘,柑橘含豐富的纖維素及多種的營養(yǎng)素,它能夠促進胃腸蠕動和消化,又有降血脂、降血壓,適量的使用有一定的療效。
一些蔬菜類的,比如白蘿卜,白蘿卜含維生素c及消化酵素,因為含有各種的酵素,因此它具有幫助消化、健脾、整腸的功效,素有自然消化劑之稱的白蘿卜,它是具有利尿作用,對飲食過量,消化不良,胃不舒服,胃酸過多等癥狀都有著良好的療效。
還有一樣就是白開水,簡單易行通便的方法,每天早晨起來喝幾杯白開水就可以順利的通便,多喝白開水還能夠保證人體的需要,還可以起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。