大便時間長考慮是便秘引起的,尤其是吃辣椒太多后會加重。
便秘患者平時在飲食方面要多加注意,要多吃含纖維素多的食物,多吃蔬菜,多喝水。生活要有規(guī)律,要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣,大便時盡量不要玩手機,會分散注意力,造成排便習(xí)慣受干擾和抑制。
平時要養(yǎng)成每天定時大便的好習(xí)慣,即使排不出來也要按時的上廁所,經(jīng)過長時間的條件反射就會養(yǎng)成每天定時大便的好習(xí)慣。
平時也要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,幫助食物消化,要注意多喝一些溫開水,多注意休息,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,要注意勞逸結(jié)合,平時一日三餐要定時定量。