非藥物治療,即改變不良生活習(xí)慣和嗜好,在飲食上要低鹽戒酒,戒煙,飲食清淡均衡,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)甜食和高膽固醇飲食。
一、喝少量低度酒,有利于血液調(diào)解和血液循環(huán),然而嚴(yán)重血壓升高者仍應(yīng)戒酒。據(jù)統(tǒng)計(jì),多量喝酒者腦卒中要比不喝酒者高三倍。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如達(dá)到一定速度的步行,騎車,體操,游泳等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,不要過(guò)度強(qiáng)烈的體力活動(dòng)。
三、肥胖者高血壓是正常體重人的2至6倍,所以肥胖者應(yīng)該注意減輕體重。
四、有規(guī)律的作息,保證睡眠時(shí)間,豁達(dá)的生活態(tài)度。