一,自我按摩法有疼痛者可擦顏面,按摩太陽(yáng)穴,有頭暈者可用民古手法,有失眠者用于臨睡前擦涌泉穴。
二,散步和旅行,根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者做較長(zhǎng)距離到3公里的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程使精神癥狀,心情舒暢,頭痛減輕。
三,冷水浴冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)體質(zhì),因此神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴,方法是先用溫水擦身,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)慣后改用冷水擦身,最后冷水沖洗或淋浴,每次三十秒至一分鐘左右也可以從夏天開始游泳堅(jiān)持到秋冬。
四,其他運(yùn)動(dòng)情緒較差,精神萎靡不振的患者適宜進(jìn)行提高情緒的游戲和運(yùn)動(dòng),乒乓球,籃球,劃船,跳繩,踢毽子等在戶外進(jìn)行輕微勞動(dòng)也有意義。