妙手醫(yī)生精選
要按時(shí)睡覺(jué)、不熬夜，保證充足的睡眠，多吃核桃、紅棗，多吃蔬菜、水果，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，多到戶外運(yùn)動(dòng)。每天大便一次，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，不看驚險(xiǎn)刺激學(xué)片，不喝咖啡和茶，要多和同伴交流溝通舒緩壓力。建議一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定。睡前可以聽(tīng)一些促進(jìn)睡眠的舒緩的音樂(lè)，睡前要泡泡腳堅(jiān)持一段時(shí)間便會(huì)有效果。
每天晚上給自己營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡可以喝一杯牛奶幫助睡眠。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也可以用百合和蓮子各一百克煮成湯，晚上睡前服用。如果嚴(yán)重失眠這些方法都沒(méi)有效果，找當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)科?？漆t(yī)院去就診接受治療。高中生學(xué)習(xí)壓力較大容易導(dǎo)致失眠，建議在保證學(xué)習(xí)的情況下，盡量多點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意作息規(guī)律，睡前不要精神緊張，喝牛奶，呼吸訓(xùn)練，放空大腦。
