早上起來血壓高,這是一種正?,F(xiàn)象。無論血壓正常者還是高血壓患者,在清晨覺醒之后并恢復直立體位之后,血壓都會迅速上升,并在較短時間內(nèi)達到較高的水平,這種現(xiàn)象稱為的晨峰血壓。大部分人20小時內(nèi)的血壓變化規(guī)律是成勺形的,即血壓呈“兩峰一谷”的狀態(tài)波動。
要判斷是否是晨峰高血壓:
第一,了解怎么測量,測量方法就是以動態(tài)血壓為基礎(chǔ)計算,采用覺醒之后2小時的血壓平均值減去夜間睡眠時的血壓最低值,到這兩個血壓值差距大于等于35毫米汞柱的為晨峰高血壓。在平常的生活中,可以在晨醒之后繼續(xù)臥床十分鐘或者是慢慢側(cè)身起床。
第二,在起床后不要著急做運動。
第三,避免情緒的激動。
第四,其他時間的配合生活方式干預,比如說低鹽低脂飲食,規(guī)律作息。
第五,定期做20小時動態(tài)血壓監(jiān)測,平時要多監(jiān)測血壓。