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• 運(yùn)動時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動時(shí)的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時(shí)運(yùn)動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個(gè)體運(yùn)動時(shí)心率不同，若想運(yùn)動，但不知道運(yùn)動量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17754次

• 運(yùn)動時(shí)的最佳心率應(yīng)該是多少？

  運(yùn)動時(shí)心率就會上升，心跳變快。公式可以計(jì)算運(yùn)動時(shí)的心率，用220減去年齡，就是運(yùn)動時(shí)的最大心率。如果沒有特殊的不舒服，就不需要處理；如果覺得特別難受、心慌，最好做一個(gè)24小時(shí)的動態(tài)監(jiān)測查看一下。有一個(gè)術(shù)語叫心率變異，心率變異性比較大的人群，可能要經(jīng)常監(jiān)測觀察，可能發(fā)生心律失常的幾率要高一些。沒有特殊不舒服，就不需要處理。運(yùn)動和心臟儲備功能是有一定關(guān)系的。運(yùn)動量大而心跳過快從西醫(yī)的角度去做各種檢查可能不能發(fā)現(xiàn)問題，但是從中醫(yī)的角度講，可能是心氣虛或者是其他癥狀。心臟病的原因有很多種，比如心律失常一類：冠心病、先天性心臟病、風(fēng)心病、心肌病等種類很多。大多數(shù)心臟病的感覺，首先是胸悶、氣短，還有心慌等，心衰的病人還會有浮腫、呼吸困難等。

  

  02:21
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-10 11343次

• 有氧運(yùn)動心率是多少
  有氧運(yùn)動心率是120到180次每分鐘，小運(yùn)動量是可以控制在120到140次每分鐘，中運(yùn)動量可以控制在141到160次每分鐘，大運(yùn)動量需要控制在161到180次每分鐘。根據(jù)不同的身體素質(zhì)，有氧運(yùn)動的心率也要控制在不同的指標(biāo)范圍內(nèi)。對于這種老年人來說，最適宜的有氧運(yùn)動心率170減去年齡，比如60歲的老年人在參加有氧運(yùn)動是最好控制在170-60，也就是110次每分鐘。而對于體弱而且年齡較的人，為了安全起見，可以控制在170減去年齡，然后再乘以0.9這個(gè)范圍內(nèi)。在實(shí)施有氧運(yùn)動時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等等的因素來選擇合理的心率指標(biāo)，以保證安全。在運(yùn)動中要學(xué)會自己數(shù)心率用來控制運(yùn)動量，這是非常有必要，有益于保證運(yùn)動的效果。
  語音時(shí)長 01:48”
  姜倩倩 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-03-15 44954次

• 平板運(yùn)動心率要達(dá)到多少
  平板運(yùn)動心率要達(dá)到次極量運(yùn)動的水平，具體的數(shù)值需要結(jié)合患者的年齡，也就是用190減去患者的年齡就是次極量運(yùn)動需要的心率水平。像一個(gè)50歲的人，心率要達(dá)到每分鐘140次左右，一個(gè)40歲的人，心率要達(dá)到每分鐘150次，平板運(yùn)動是為了診斷冠心病而進(jìn)行的一種檢查方法，通過觀察運(yùn)動時(shí)，患者心電圖是否有缺血的改變或者患者是否有心絞痛的癥狀來判斷是否有冠心病，心絞痛存在。但是這種平板運(yùn)動的檢查方法，它的敏感性可特異性都不是很高，目前隨著冠脈造影，或者冠脈CT等診斷方法的普及，平板運(yùn)動在臨床上，它的診斷價(jià)值也越來越低。
  語音時(shí)長 01:25”
  劉祥禮 主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-08 12496次

• 運(yùn)動心率多少減肥
  一般來說，我們的運(yùn)動心率需要達(dá)到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，這時(shí)盡量的采用有氧運(yùn)動，另外無氧運(yùn)動也可以考慮。最好再配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲灰獢z入過多的油脂成分，當(dāng)然也要葷素搭配，注意營養(yǎng)，避免過度勞累所導(dǎo)致的身體虛弱。
  王云鵬 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-09 5306次

• 有氧運(yùn)動心率是多少
  病情分析：有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的條件下進(jìn)行的運(yùn)動，其一般為中等強(qiáng)度的運(yùn)動，中等強(qiáng)度的運(yùn)動的心率一般為最大心率的60%～75%。意見建議：人體最大心率的計(jì)算公式為：男性≡205－年齡，女性≡220－年齡。所以一般有氧運(yùn)動的心率大概控制在130左右。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-04-03 3904次

• 有氧運(yùn)動心率是多少
  有氧運(yùn)動心率是120到180次每分鐘，小運(yùn)動量是可以控制在120到140次每分鐘，中運(yùn)動量可以控制在141到160次每分鐘，大運(yùn)動量需要控制在161到180次每分鐘。根據(jù)不同的身體素質(zhì)，有氧運(yùn)動的心率也要控制在不同的指標(biāo)范圍內(nèi)。對于這種老年人來說，最適宜的有氧運(yùn)動心率170減去年齡，比如60歲的老年
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 2186次

• 有氧運(yùn)動心率是多少
  有氧運(yùn)動心率是指在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，心臟每分鐘跳動的次數(shù)。一般來說，有氧運(yùn)動心率應(yīng)控制在最大心率的60%-80%之間，以達(dá)到最佳的運(yùn)動效果和安全性。有氧運(yùn)動心率的具體范圍因個(gè)體差異而異，受到年齡、身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度的影響。了解并控制有氧運(yùn)動心
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-06 0次