排便費(fèi)力，排便困難都屬于便秘，除此之外排便的次數(shù)少，糞便量少等情況也是屬于便秘。都說便秘是萬病之源，若大便不能夠及時的排出體外，除了會加重腸道負(fù)擔(dān)之外，大便里的毒素還會反復(fù)的被人體吸收，甚至還會誘發(fā)肥胖，痔瘡，結(jié)腸癌，心腦血管等疾病。
要想緩解便秘，我們需要來補(bǔ)充一些益生菌。補(bǔ)充益生菌是緩解便秘最好的辦法之一，尤其是對一些長期的頑固型便秘更是有效。因?yàn)橐嫔軌蚱鸬骄S持腸道菌群平衡的作用，腸道菌群平衡，腸道才能夠健康，如果是益生菌的數(shù)量減少，就很容易出現(xiàn)便秘或者是腹瀉等問題。
出現(xiàn)便秘的情況，及時的補(bǔ)充益生菌，才能從根本的解決便秘的問題，也要注意飲食的調(diào)理，多數(shù)便秘是糞質(zhì)堅硬導(dǎo)致的排便困難，平時可以多吃一些芝麻，核桃仁等含油脂較多的食物來軟化大便，也可以多吃一些水果和蔬菜來幫助改善便秘，但要注意的是水果和蔬菜都需要當(dāng)季的，反季的盡量少吃，同時還可以多進(jìn)食一些富含膳食纖維的食物比如麥片，冬菇，玉米等等，可以增大食物的殘渣量，與產(chǎn)生排便反射。
