?對于目前社會來說,動脈硬化屬于一個比較常見的疾病。關(guān)于動脈硬化的防治,可以概括為以下幾個大原則,是合理的膳食,適當?shù)倪\動,戒煙限酒,還要保持平衡的心態(tài)。
合理膳食的話,我們要做到以下一些:每天要喝一定量的牛奶,關(guān)于碳水化合物也就是所說的米面的攝入,每天不要太多,大概在250克左右就可以了。還有要保證每天攝入一定量的高蛋白的食品,比如牛奶之類。還有吃東西的時候,一定要保證是有粗有細,不能太甜也不能太咸,并且吃飯的時候,要注意吃到七八成飽就行,不要過飽或者過饑。每天要補充適量的新鮮的水果和蔬菜,可以吃一些黑色的食品,比如說黑木耳,它具有一定的軟化血管的作用。
再有就是適當?shù)倪\動。建議做一些有氧的運動,運動以后讓心率加年齡達到170次左右的話,就是一個最好的運動的狀態(tài)。還有要保持平衡的心態(tài),保持一個健康的心態(tài),對于預防動脈硬化,也是非常重要的。