晚上做惡夢多是由于精神壓力過大,過于疲勞,或不良的睡眠習(xí)慣,或是神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的。
建議平時要保持良好的情緒狀態(tài),不要有太大的精神壓力,保持心態(tài)平和,可以適當(dāng)?shù)姆霉染S素,安神膠囊,和五味子顆粒。
白天可以適度地進(jìn)行運(yùn)動,但不要過于疲勞,注意飲食健康,不要吃興奮性刺激性和不易消化的食物,晚上入睡前不要思慮過多,避免出現(xiàn)負(fù)面情緒。
可以通過聽輕音樂,喝熱牛奶,洗熱水澡,做肌肉放松的方式,來改善睡眠質(zhì)量,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,緩解自己的壓力,保持身心愉悅。