一、血脂高的人,登機(jī)前幾天要飲食清淡,少吃油膩。
二、出發(fā)前讓自己休息充分,不要指望在飛機(jī)上補(bǔ)覺(jué)。
三、吸煙的人,上飛機(jī)前要少抽煙,有的人因?yàn)轱w機(jī)上無(wú)法抽煙,就在登機(jī)前一頓狂抽,熟不知大量的尼古丁會(huì)對(duì)血管有強(qiáng)烈的收縮作用,會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
四、多喝水,機(jī)艙內(nèi)的空氣來(lái)自寒冷的高空,在空調(diào)的作用下,干燥程度堪比沙漠,因此要多喝水,稀釋血液,如果8至12小時(shí)的旅程,要補(bǔ)充1500至2000毫升的水。
五、飛行平穩(wěn)后,可以起身活動(dòng)或是做一些簡(jiǎn)單的腿部按摩操,比如兩手捏捏小腿肚,通過(guò)擠壓腓腸肌,可以讓下肢靜脈血液回流順暢。
此外還可以輪流按摩一下腿部的幾個(gè)穴位,比如足三里、三陰交,豐隆穴交替按摩五分鐘。
六、此前已經(jīng)患過(guò)下肢血栓的病人,最好能穿上彈力襪。