如果是出現(xiàn)失眠這類情況可以服用一些食物來改善睡眠質(zhì)量。
小米在所有谷物中,小米含色素胺最為豐富,此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺。
核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。
葵花籽,葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚飯后嗑一些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食、化滯,幫助睡眠。
另外大棗中還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,另外醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯。