第一個(gè)就是為病人提供安靜舒適的環(huán)境,幫助病人養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。白天除了上午時(shí)間的午休以外,盡量不要臥床,盡量參加一些活動(dòng),有利于夜間的正常睡眠。
第二就是入睡困難的病人,晚上可以喝點(diǎn)熱牛奶,洗洗熱水澡,不要看一些刺激的影視作品,不要談一些一些傷感的情緒激動(dòng)的話題。
第三的就是,觀察病人有沒(méi)有早醒,早醒會(huì)加劇病人的抑郁情緒,很多自傷自殺病人發(fā)生在清晨。家人尤其要注意。
第四,就是家屬有幫助病人養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,制定合理的作息時(shí)間表,按時(shí)按量服藥。一般情況下對(duì)于有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物,可以在臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)期間服用。養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣。
第五就是可以攝取一些具有補(bǔ)心安神,促進(jìn)睡眠的食物。像核桃,桂圓,靈芝,百合等等。晚餐也不要吃的太飽,不要飲太多的水,以免夜尿增多影響睡眠。