AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      01:53

      醫(yī)生主講實錄

      第一,想吃東西時先喝一杯水,喝水會讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。此外喝水還能填充肚子,多喝水還有利于排毒。

      第二,選對解饞的零食,酸奶所含的一些菌類,可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

      第三,每餐吃七分飽,飯后立即刷牙不僅會讓牙齒更健康,而且也抑制餐后的食欲,當(dāng)想吃東西時,都要暗示自己已經(jīng)刷過牙,薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效,刷牙時要記得,伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心這可能是造成食欲日增的禍?zhǔn)字弧?/p>

      第四,清淡飲食,放棄高熱量的食物,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物少油少鹽。

      第五,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以控制失去理智的食欲,因為良好的睡眠能緩解壓力的

      第六,按壓耳朵穴位也能控制食欲,人體的穴位,就像一個個機關(guān),耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的,那些穴位就能減少食欲達到減肥的效果。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦