第一,不要定下難以達到的目標(biāo)或者是承擔(dān)太重的責(zé)任,可以分解目標(biāo)和任務(wù),然后按照輕重緩急優(yōu)先順序,盡力而為。
第二,不要對自己期望過高,對自己的期望過高會讓目標(biāo)難以實現(xiàn),容易導(dǎo)致自己對自己的能力懷疑,挫折感強烈,容易產(chǎn)生抑郁的情緒。
第三,多參加輕松愉快的活動,比如看電影、打球等社交活動會讓心情變得愉快輕松,也就遠(yuǎn)離了抑郁感。
第四,及時去看心理醫(yī)生。抑郁癥中的抑郁只是病情的一部分,如果覺得抑郁癥狀嚴(yán)重應(yīng)立即去找心理醫(yī)生就診,如果出現(xiàn)輕微的抑郁,可以通過休假,運動,享受自己的嗜好等方法來擺脫抑郁。
造成抑郁癥的原因有很多,比如遺傳、性格、飲食、受環(huán)境等,總之只要用積極的心態(tài)去對待它,相信很快就會擺脫抑郁癥的糾纏。