一,自我按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用硬刷、木質(zhì)梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動,不論采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服很輕松。
二,良好睡眠。利用睡眠擺脫頭痛,許多人用睡覺消除頭痛,但應(yīng)避免睡的時間過長,以免睡醒后更加頭疼。睡覺時不要服務(wù),因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。
及早治療,健康專家建議要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆包括緊咬牙齒、緊握拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會引起頭痛,有這些現(xiàn)象者最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。