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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      首先多燕瘦減肥藥確實(shí)具有一定的減肥功效,但是還是需要搭配控制飲食和運(yùn)動來進(jìn)行減肥的,而且這類的減肥藥大多都會有反彈的現(xiàn)象,所以建議還是通過健康的飲食和改善運(yùn)動的方法來進(jìn)行減肥,這樣是比較有效而且比較健康的。

      減肥最有效的運(yùn)動就是做一些有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量比較多的運(yùn)動,比如慢跑、爬山,或者是游泳,每次運(yùn)動最好堅(jiān)持一次做完中間不要停止,而且每次運(yùn)動消耗的熱量必須達(dá)到三百千卡,通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快或者流汗的程度,運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率,其效果最多只有兩天。因此,做運(yùn)動最重要的就是持之以恒,不能做一兩天就停止。

      另外還可以吃一些熱量比較低的食物來代替主食,比如燕麥,或者是喝一些熱水,但是不要喝極度冷的飲品,否則減肥的成功率會大大的降低,還可以吃一些辛辣的食物,比如花椒胡椒和生姜,對身體加溫有一定的作用,會提高身體的新陳代謝率。

      以上內(nèi)容僅供參考

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