牙齒缺鈣會出現(xiàn)牙齒松動,牙齒軟化,易碎,出現(xiàn)牙洞等癥狀,如果缺鈣要進行及時的補鈣,補鈣可以通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。
食補通??梢院扰D毯湍讨破罚怪破?,魚類,蛋類和綠葉蔬菜,堅果,芝麻,海帶,紫菜,這些都是補鈣的食物,補鈣效果還是比較好的。
如果出現(xiàn)各種缺鈣的癥狀,僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠,建議再服用些鈣片補鈣,補鈣常用的鈣片有鈣爾奇D,鈣之緣片對改善抽筋,腰酸背痛,睡眠不良,易掉頭發(fā)等各種缺鈣的癥狀補鈣效果也是不錯的,還可以到外面經(jīng)常曬曬太陽,這些也是促進鈣的吸收。
不要吸煙,喝酒,還有不要喝碳酸飲料,因為這些造成人體鈣的流失。