妙手醫(yī)生精選
一、一般來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致夜間磨牙很大一部原因是來(lái)源于心理壓力，所以要在睡前要盡量的放松自己，尤其是在入睡前可以做一些適當(dāng)?shù)捏w操、泡一泡熱水澡、聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松自己，要避免興奮性食品的攝入以及吸煙等等。
二、要改善睡眠環(huán)境，盡量避免含有咖啡因等飲料和食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等要盡量避免，多吃些含維生素豐富的食物，要懂得如何緩解壓力，放松心情調(diào)整心態(tài)，也可以熱敷上下顎，放松松弛咬合肌肉也可以減少頭痛的機(jī)會(huì)，睡覺(jué)的時(shí)候也要保持正確的睡姿，彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)致磨牙。
三、日常飲食需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。
四、夜間睡覺(jué)磨牙是一種常見(jiàn)病，有些青年常在夜里入睡后磨牙既影響自己也影響他人，而又無(wú)法控制，往往會(huì)造成精神壓力。造成夜里磨牙的原因一個(gè)是精神因素。如白天過(guò)度興奮、緊張、憤怒以及經(jīng)神經(jīng)受到了刺激，使得夜間睡覺(jué)時(shí)精神不能安靜而發(fā)生磨牙，第二個(gè)便是腸胃里有寄生蟲(chóng)，熟睡時(shí)蠕動(dòng)，使神經(jīng)受到了某種刺激引起神經(jīng)反射作用，導(dǎo)致磨牙。
