補鋅最好是食補,多吃含鋅高的食物,鋅是兒童健康成長必須的,不能缺少,否則會導致孩子營養(yǎng)不良??梢远喑院O犠樱涓缓S富的鋅,所以適量經(jīng)常食用。此外魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅量也是很高的,另外還可以多吃水果,水果中蘋果中的含鋅量最高,其次就是杏、草莓、香蕉、桃子、柿子、檸檬等,所以每天應該保證吃一到兩種水果,能夠滿足人體補充的鋅。
吃水果時要注意不要空腹,吃了飯之后一到兩個小時就可以吃水果。另外還要多吃一些含鋅的蔬菜,植物性的食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、籮卜、白菜等,這些都要多吃。建議可以多喝一些豆?jié){,容易消化吸收,多喝小米粥也是很不錯的,養(yǎng)胃安神還可以補鋅,營養(yǎng)全面,不要讓孩子偏食挑食。