第一,要養(yǎng)成良好的作息習慣,不要熬夜,晚睡,保證充足的睡眠,避免身體疲勞過度,免疫力下降。養(yǎng)成良好的健康生活習慣,少抽煙,少喝酒,不要情欲放縱,房事有節(jié)。
第二,房事前,先不要過于緊張和激動,放松心態(tài),不要給自己壓力。
第三,需要注意多和伴侶好好的交流和溝通,相互理解各方的需求,性反應的差異,相互理解,相互配合。
第四,業(yè)余運動,慢跑,游泳等有氧運動。多食海鮮,牡蠣,魚蝦,豆類等食物,盡量不要吃辛辣刺激的食物。
另外,對于房事當中的姿勢,也非常的關(guān)鍵,女上男下,對于男性來講最大的好處,是節(jié)省體力,尤其對于身體不是肥胖或者患有早泄的男性來說,女上男下能夠降低性刺激,延長性生活的時間。