妙手醫(yī)生精選
一、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。失眠是情緒低落的普遍后果，同時(shí)反過(guò)來(lái)讓抑郁更容易加重。過(guò)度的節(jié)食也會(huì)使心情煩躁、抑郁疲倦、虛弱，本身抑郁癥患者也容易導(dǎo)致飲食欠佳。運(yùn)動(dòng)能夠防止抑郁癥發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。同時(shí)抑郁癥患者也容易懶散。
二、明確價(jià)值和目標(biāo)。一旦有了價(jià)值和目標(biāo)，就有時(shí)間去做喜歡的事情，更多的體驗(yàn)生活和工作。抑郁也就會(huì)慢慢的遠(yuǎn)離。
三、將歡樂(lè)帶入生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降，甚至自暴自棄。易患抑郁的人比較善良、體貼他人，利他主義，往往對(duì)自己的評(píng)價(jià)比較低，拒絕應(yīng)得的快樂(lè)。所以在生活當(dāng)中增強(qiáng)快樂(lè)感，在歡樂(lè)當(dāng)中也要融入生活。
四、不要孤獨(dú)一擲。因?yàn)槿魏问虏皇且环L(fēng)順的，總是會(huì)有一些挫折，這是很正常的。如果孤獨(dú)一擲，遇到挫折就會(huì)得到不滿足，自尊心就會(huì)受到傷害。在這個(gè)過(guò)程中情緒就會(huì)受到影響，興趣愛(ài)好也會(huì)受到變化，最終導(dǎo)致抑郁。
五、建立可靠的人際關(guān)系。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，得到親朋好友的支持，得到周圍人的支持將會(huì)讓以更大的自信心，參與到社會(huì)工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中，能夠正確面對(duì)自己的狀態(tài)。
