對(duì)于便秘是生活中比較常見的一種現(xiàn)象。首先建議大家在平時(shí)的生活當(dāng)中,還有飲食上多加的護(hù)理。比如平時(shí)在飲食上多吃一些富含膳食纖維高的食物,比如水果、蔬菜、燕麥、玉米、紅薯等等,可以膨脹食物殘?jiān)捏w積,促進(jìn)排毒。
平時(shí)也要多進(jìn)食一些清淡、易消化的食物,多吃水分含量高的食物,比如喝一些白開水、粥、蔬菜或者是水果等;吃一些能潤腸的食物,比如有香蕉、芝麻、核桃、花生等,增強(qiáng)腸道的水分和油脂,大便能夠更順利的排出去。
要養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣,每天早晨起床后是腸道蠕動(dòng)力最旺盛的時(shí)間。所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多好助力,對(duì)治療便秘會(huì)有很大的幫助。每天在早晨起床后,先喝一杯溫的白開水,可以最直接、最有效的刺激腸道。如果有便意可以馬上蹲廁所;如果是沒有便意的話,可以選擇在吃早餐后去蹲廁所,慢慢的就會(huì)有想要排便的感覺,養(yǎng)成一個(gè)良好的生理循環(huán)。