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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 10435次

• 騎自行車對腰間盤突出有好處嗎

  騎自行車對腰椎間盤，是沒有什么輔助作用的。騎自行車主要練習(xí)的是腿部的肌肉，對于腰部的肌肉，是幾乎沒有鍛煉作用的。腰椎間盤突出平時的運動，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，這些有利于腰部肌肉鍛煉的運動方式。另外也可以進行像小燕飛，五點支撐的床上活動，可以將四肢向上翹起，對于腰背部的肌肉、豎脊肌，是有一定的鍛煉效果的。平時注意局部的腰部的保暖，不要接觸寒冷或者潮濕的環(huán)境，可以睡硬板床，對于防止腰椎間盤突出有意義。

  

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  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 9430次

• 冠心病騎自行車的好處
  冠心病患者騎自行車對下肢肌肉力量性的訓(xùn)練，對心血管系統(tǒng)也是一種耐力性的有氧訓(xùn)練，鍛煉時可采取間歇運動逐步增加的方法，即每運動三分鐘后就地休息三分鐘，然后重復(fù)進行并逐步增加運動量，運動前應(yīng)該注意調(diào)整車座車把，防止兩臂緊張用力，鍛煉的時間應(yīng)該以不感到疲憊為原則。冠心病患者在騎自行車的時候一定要適量，把握好運動的強度，治療冠心病其實很簡單，找對方法就能治好，冠心病的治療有支架，搭橋手術(shù)和藥物治療等。騎自行車兒對冠心病也是一種輔助的作用。另外冠心病患者在騎自行車的時候一定要注意安全注意車速，騎車可在晨間或者運動場地進行，在交通路上鍛煉時路上車輛行人太多速度不能過快，要遵守交通規(guī)則，以免發(fā)生意外。
  語音時長 1:18”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-15 6426次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當(dāng)腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 35198次

• 騎自行車的好處有哪些
  騎自行車可以很好的鍛煉人的平衡能力，還可以減肥塑形，保持良好的身材，強化心臟功能，有效的預(yù)防高血壓。近年來低碳環(huán)保，綠色出行已經(jīng)成為新時尚，平時少開車，多騎自行車，不僅能帶來自己身體的健康，還為環(huán)境保護作出貢獻。
  孫青 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 4708次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\動，避免勞累，避免情緒激動，平時飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2003次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強心肺功能、增強體質(zhì)、鍛煉肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運動量。1、增強心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強心肌力量，提高心肺功能。2、增強體質(zhì)：在騎自行車的過程中可以促進機體新陳代謝以及血液循環(huán)，有助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 騎自行車的好處有什么
  騎自行車的好處有很多，如減肥瘦身、緩解壓力、開發(fā)大腦、鍛煉肌肉、改善呼吸系統(tǒng)等。1、減肥瘦身：騎自行車能夠很好的幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎自行車，有減肥瘦身的效果。2、緩解壓力：騎自行車的時候，人會比較放松。這個時候的大腦會給身體發(fā)送一種興奮的信號，人體的壓力也隨之釋放，精神狀態(tài)也會好很多。3、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 2305次