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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      減肥茶一般都是有瀉藥的,增強(qiáng)排泄的功能,但是總是排泄對(duì)于身體肯定是不好的,即便減下來(lái),很快就會(huì)反彈的。只要控制飲食,三餐正常吃,少油膩的食品,多吃一些高蛋白、高纖維素的食品,多喝水,多運(yùn)動(dòng),晚上睡覺(jué)之前4個(gè)小時(shí)不能吃東西,最重要是記得不要吃高熱量的食品,也不要抽煙,少喝酒,自然慢慢的就會(huì)瘦下來(lái)。

      想要減肥無(wú)任何副作用就是合理的控制飲食了。

      1、控制熱量與脂肪,要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)該減少一些肥肉,增加一些魚(yú)和家禽。

      2、飲食要清淡,要少吃鹽,咸的東西吃得越多就越想吃,少吃那些加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加熱量。

      3、常吃蔬菜,要適量吃一些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

      4、平衡膳食,每天按計(jì)劃均衡地安排自己的飲食,同時(shí)也要注意定時(shí),不可濫吃。

      以上內(nèi)容僅供參考

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