一，合理膳食，以清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物，這能保護(hù)自己敏感的身體不做出過激的反應(yīng)。
二，環(huán)境清靜，除掉家中不必要的凌亂，限制來往人群，甚至關(guān)掉電話，為自己和寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，摒棄煩躁。
三，學(xué)會(huì)養(yǎng)心，許多研究表明，如果媽媽比較平靜，那么新生嬰兒也會(huì)生長得比較好，產(chǎn)婦應(yīng)每天花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，都有助于緩解壓力并增進(jìn)親子關(guān)系。
四，爭取睡眠，在自己的身體尚很虛弱的同時(shí)還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗(yàn)新媽咪的意志，因此，要爭取任何可以睡覺的機(jī)會(huì)，讓自己多休息，尤其當(dāng)寶寶睡覺時(shí)，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量往往是最好的。
五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在飯后散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。
六，不追求完美，希望成為一個(gè)完美的媽媽反而不是一個(gè)好媽媽，因?yàn)闆]有做好所有的事情而產(chǎn)生的失望情緒，同時(shí)會(huì)影響到寶寶的的心態(tài)，
七，清除壓力，面對(duì)你的恐懼和無助，就把丈夫拉過來好好面談，列出為人父母后最開心的三件事情，你的憂慮自然就能感到輕松很多。
八，靈活有彈性，成為媽媽之后要做的事情不僅多而且經(jīng)驗(yàn)不足，所以也許常常不能按自己的計(jì)劃去完成，與其抱怨這么多不想面對(duì)的事情，不如學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，徹底接納并享受這種生活挑戰(zhàn)，樂趣也會(huì)隨之而來。
