改善老年人便秘的食療方法就是:
1、吃一些粗糧,有條件的話可以吃一些麥片,多吃一些富有纖維素的食物,比如說(shuō)有皮的水果,有莖葉的蔬菜或者是筍、瓜果,有些食物比如說(shuō)生蘿卜、生蔥、白薯能夠增加腸道的蠕動(dòng)起到通便的作用。
2、每天早晨要喝一些溫開(kāi)水、鹽水、果汁,能夠保持睡眠中的水分使得大便軟潤(rùn)。
3、經(jīng)常吃一些瓊脂制品,瓊脂是由海產(chǎn)的石花菜類(lèi)制成的,在西餐飲食中經(jīng)常用到,是屬于纖維類(lèi)的食物。它能夠在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容膨脹增加變量,刺激腸壁引起變異。另外一個(gè)就是要堅(jiān)持喝水,每天早上空腹喝一杯涼開(kāi)水或者是淡鹽水,平時(shí)要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。另外,就是要養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,最好是在早餐后二十分鐘,大便前飲水500毫升,散步十到十五分鐘,即使也沒(méi)有便意也要去上廁所蹲一下。