一,合理膳食:高血壓患者的飲食原則為:
1、避免肥胖,保持理想體重;
2、減少食鹽攝入量;
3、增加含鉀和鈣豐富的食物攝入量,如燕麥片、青豆、油菜、橘子等;
4、適當增加海產(chǎn)品的攝入,如海帶、蝦皮、紫菜等;
5、定時定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。
二,減輕體重:研究發(fā)現(xiàn)超重者至少有60%發(fā)生高血壓;肥胖者高血壓病患病率是同年齡體重正常者的三倍。
三,戒煙限酒:吸煙不但會加速動脈硬化,還會增加血小板的黏度,容易使血栓形成,造成心肌梗死。同時,吸煙也會影響降壓治療的效果,使藥物防止器官損害的作用減弱。
四,適量運動:運動不足是高血壓病、糖尿病、高脂血癥等成人病的重要原因。調(diào)查表明,高血壓患者運動量對其疾病的預(yù)后有重要的影響。
五,要保持心理平衡。