夜磨牙一般沒有最有效方法之說的，這個是要根據(jù)個人情況來決定的，我們只能讓睡前盡量放松，尤其是在入睡前可以適當?shù)淖鲆恍w操或者是泡一泡熱水澡，聽一聽輕音樂，盡量讓自己處于不緊張不焦慮的狀態(tài)下，避免興奮性食品，如吸煙，改善睡眠環(huán)境，盡量避免含有咖啡因等飲料和食物，像咖啡、巧克力、可樂等要盡量避免，多吃含維生素豐富的食物，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
可以熱敷上下顎，松弛咬合肌肉也可以減少疼痛的機會，要保持正確的睡姿，彎腰駝背會導致磨牙，飲食要注意補充鈣質(zhì)，要定期驅(qū)蟲。
夜里睡覺磨牙是一種常見的疾病，有些青年或者是成年人常在夜里入睡后磨牙，既影響自己也影響他人，而又無法控制往往會造成精神壓力。造成夜里磨牙的原因：
一，精神因素，如白天過度興奮，緊張，憤怒，以及神經(jīng)受到了刺激，使得夜間睡覺時精神，不能安靜，而發(fā)生磨牙。
二，腸里有寄生蟲，人在夜晚熟睡時寄生蟲在腸腔里蠕動，使神經(jīng)受到了某種刺激，引起神經(jīng)反射作用，但并非是有寄生蟲的病人夜里都磨牙。
三，可能是牙齒接觸的異常。
