一端坐在床沿或者椅子上,臀部坐三分之一,雙腿分開雙手按揉小腹做深呼吸一次。呼吸結束時,上身前俯,頭部低于雙膝,同時雙手緊按小腹使橫隔膜上升,將肺內的瘀氣排出,一共做八到十六次。
二自然的站立,邁開右足向右前方,身體向左傾斜,自下向上成半月,擺動腳,右側足跟以及左側足跟點地。
一端坐在床沿或者椅子上,臀部坐三分之一,雙腿分開雙手按揉小腹做深呼吸一次。呼吸結束時,上身前俯,頭部低于雙膝,同時雙手緊按小腹使橫隔膜上升,將肺內的瘀氣排出,一共做八到十六次。
二自然的站立,邁開右足向右前方,身體向左傾斜,自下向上成半月,擺動腳,右側足跟以及左側足跟點地。
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