一、采取頸部按摩方法,去專門的理療中心讓專業(yè)的醫(yī)生來進行按摩。
二、進行中醫(yī)理療,采用紅外線儀進行照射,可有效緩解頸部疼痛。
三、采取頸部放松,兩腳分開站,與肩同寬,一手掐腰,頭稍稍后仰,使頸部肌肉放松,另一只手在頸部進行上下按摩,需反復(fù)十次。
四、調(diào)整呼吸,兩腳分開站,與肩同寬,兩手掐腰,眼睛平視,頸肩部的肌肉放松,自然呼吸,逐漸伸長,堅持倆到三分鐘。
五、采取前屈后仰的姿勢,兩腳分開站立,與肩同寬,呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部,吸氣時頭部緩緩抬起,呼氣時頭部緩緩后仰,需重復(fù)五到十次。