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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15835次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10544次

• 運(yùn)動肌肉酸痛的原因
  運(yùn)動的時候出現(xiàn)肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中也是一種非常常見的現(xiàn)象。運(yùn)動的時候肌肉就會反復(fù)的頻繁地收縮，所以會導(dǎo)致肌肉的疲勞，也會引起鈣離子的缺乏，局部血液循環(huán)不通暢，會產(chǎn)生炎癥性細(xì)胞因子，比如前列腺素以及腫瘤壞死因子，所以會導(dǎo)致炎性液體的滲出，刺激周圍的神經(jīng)引起疼痛。這種情況也會導(dǎo)致局部酸性產(chǎn)物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導(dǎo)致肌肉的酸痛。一般積極的注意休息就能夠得到有效的減輕，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷燙洗，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。如果3-5天之后，仍然出現(xiàn)肌肉的酸痛，有可能出現(xiàn)肌肉不同程度的拉傷，這種情況下不要推拿、按摩，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 4469次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛的好處
  運(yùn)動之后出現(xiàn)肌肉酸痛其實(shí)是有好處的，因?yàn)檫@種情況的發(fā)生主要提示是缺乏運(yùn)動鍛煉，突然的進(jìn)行持續(xù)頻繁的強(qiáng)度的運(yùn)動，機(jī)體內(nèi)的肌肉會出現(xiàn)疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現(xiàn)，而使肌肉出現(xiàn)疼痛，說明需要適當(dāng)?shù)淖鲩L時間的、持續(xù)的、低強(qiáng)度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當(dāng)?shù)臒岱?。說明需要進(jìn)行長期的體育鍛煉，這對人體是一個好的提示?？梢越ㄗh每個星期做三次左右的運(yùn)動，每次持續(xù)45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運(yùn)動為主，對身體是非常有好處的。
  語音時長 01:35”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-04-26 9527次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)該根據(jù)具體的情況來具體分析，有時候運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，是機(jī)體乳酸不能正常排出的情況，這種情況是屬于正常的并發(fā)癥。意見建議：運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行一些檢查，排除是肌肉系統(tǒng)長一些異常的腫瘤，或者周圍軟組織內(nèi)出現(xiàn)一些血管畸形等。明確診斷后，調(diào)整運(yùn)動量，會好轉(zhuǎn)。要注意保暖，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。
  楊計策 副主任醫(yī)師固安縣中醫(yī)院

  2020-04-22 3003次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉(zhuǎn)，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進(jìn)行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛什么原因
  一般情況下，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過量運(yùn)動、平時運(yùn)動量較少等，建議患者根據(jù)不同原因做出相對處理方式。1、乳酸堆積：大量運(yùn)動會使機(jī)體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，會大量堆積乳酸等酸性產(chǎn)物，這些物質(zhì)會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，當(dāng)局部組織腫脹時，患者就會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，屬于正常生
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運(yùn)動之后乳酸堆積。若運(yùn)動代謝所需的能量來自體內(nèi)無氧運(yùn)動，則會產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運(yùn)動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負(fù)壓過大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次