肥胖是代謝綜合征中比最重要的一個(gè)臨床的表現(xiàn),也是一個(gè)組成成分,控制飲食總熱量攝入,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少脂肪的攝入并且控制飲食總熱量的攝入是減輕體重的最好的方法。提倡堅(jiān)持持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng),通常認(rèn)為在六到十二個(gè)月內(nèi)通過飲食運(yùn)動(dòng),減輕體重17%到10%的話可以改善胰島素抵抗。
在保證總熱量的控制下建議選擇低糖、低飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸的食物,少吃油炸食品,多吃蔬菜。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種維生素,使膳食結(jié)構(gòu)合理達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡,每天參加30到45分鐘的,中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。