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      醫(yī)生主講實錄

      對于高血壓來說,運動是可以幫助穩(wěn)定血壓和降血壓的。不過因為血壓的影響,高血壓患者是不能夠做劇烈運動以及強(qiáng)度較大的運動的。

      對于高血壓患者來說,步行和慢跑是最為適合的運動。高血壓患者較長時間的在平地上步行可以使出舒張壓下降。如果走兩到三公里,可以減輕血管活動失調(diào)的作用,幫助減輕或者是消除緊張的情緒。

      步行還能夠幫助改善大腦的腦供血,保持血管的彈性,減少血管中的阻力,使得血壓降低,因此步行對于高血壓患者來說是一種非常有效而且有益的運動。

      慢跑能達(dá)到的效果會更高,需要注意的是慢跑對高血壓患者來說一定要因人而異,否則的反而會帶來幾個傷害。平時在運動中要注意以下幾個點:

      第一,鍛煉要有時間和規(guī)律,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律,不但要每天進(jìn)行鍛煉,還要養(yǎng)成每天的時間規(guī)律。

      第二,要量力而行,不要運動過速。

      第三,要循序漸進(jìn)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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