治療便秘的可以試試下面的方法:
一,就是做力所能及的運動,比如說打太極拳,做體操,慢跑或者是散步等等。
二,就是每晚睡覺之前平臥在床上做腹式的運動,深腹式的呼吸,每次十五到三十分鐘,而且可以進行自我腹部按摩,按摩方法采用順時針方向,由右側(cè)向左側(cè),持續(xù)十五到三十分鐘。
長期便秘的患者,可以通過多吃富含纖維素的蔬菜水果來改善病情。
熱性體質(zhì)的人可以選擇西瓜,甜瓜,木瓜,橙子,香蕉,桑葚,獼猴桃等等。
寒性體質(zhì)的人可以選擇櫻桃,橘子,大棗等等。
中性體質(zhì)的人選擇比較多,不過最適合的是菠蘿、甘蔗等等,經(jīng)常吃紅薯,土豆,芝麻,酸奶,糙米等食物對于治療長期便秘也是有幫助的。
經(jīng)常食用蜂蜜,可以起到潤腸通便的作用,尤其適合老年體弱者和小兒使用。