晚上睡覺腰疼,一般是由于夜間睡覺時床墊較軟或者睡眠姿勢不正確,腰背部肌肉沒有充分放松,不能充分休息。如果白天長時間的低頭伏案工作或者是長時間的低頭玩手機,腰背部處于緊繃狀態(tài)。
另外加上可能受到風(fēng)寒刺激,夜間乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時的分解,就會產(chǎn)生夜間腰部酸脹疼痛的癥狀。建議就是多注意休息,盡量的減少低頭玩手機或者低頭伏案工作,適度的進行腰背肌的鍛煉,睡稍微硬一點的床墊,讓腰部有充分的支撐。
另外可以配合按摩、熱敷、理療、針灸等等,促進血液循環(huán),可以口服非甾體類止痛藥物如布洛芬緩釋膠囊?;颊叨喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養(yǎng)成分。