首先的話在運(yùn)動(dòng)完之后,此時(shí)是全身肌肉活動(dòng)的時(shí)候,那么胃腸道現(xiàn)在還沒有做好充分的消化準(zhǔn)備,這個(gè)時(shí)候是不適合吃飯的,一般來說要休息半個(gè)小時(shí)以上才可以吃飯。
剛運(yùn)動(dòng)完以后要注意多休息,要適當(dāng)?shù)腻憻?。運(yùn)動(dòng)后肌肉在一段時(shí)間內(nèi)仍處于興奮狀態(tài),體內(nèi)的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處于相對缺血狀態(tài)。而且神經(jīng)興奮點(diǎn)在肌肉群會(huì)抑制消化系統(tǒng),降低腸蠕動(dòng)不利于消化。
所以剛運(yùn)動(dòng)完之后是不可以吃飯的,吃飯也要注意細(xì)嚼慢咽,平時(shí)要避免暴飲暴食要注意定時(shí)定量,平時(shí)要多喝一些溫開水,要保持心情舒暢。