飯后小睡片刻有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，有的人把午休當(dāng)成了正式的睡眠一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，然而下午上班反而沒有精神了。那么午睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)恢復(fù)身體精力才有利呢？
生理學(xué)家認(rèn)為，科學(xué)的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時(shí)間的午睡可以解除整個(gè)上午工作帶來的疲勞，讓整個(gè)下午都充滿精力，午睡時(shí)間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時(shí)間不要超過1小時(shí)，在尚未進(jìn)入深睡眠階段醒來，既有利于消除疲勞，又可以避免出現(xiàn)越睡越乏困的現(xiàn)象。
另外醫(yī)學(xué)專家指出有三種人午睡時(shí)間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，這是因?yàn)轱埡笱褐饕性谖改c部，大腦的血液也會(huì)相應(yīng)減少，大腦供養(yǎng)量也相應(yīng)減少，如果睡眠時(shí)間超過1小時(shí)的話很容易導(dǎo)致腦部供血供氧減少容易發(fā)生腦部意外。
