其實(shí)早期的輕度失眠,只有晚上睡不著覺頭疼的表現(xiàn),經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就可得到有效的恢復(fù)。具體方法如下:
一,平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡,結(jié)果往往適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽也會(huì)生病,這類擔(dān)心所致的過分焦慮對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
二,尋求并消除失眠的因素,造成失眠的因素頗多,前期只要稍微注意,不難發(fā)現(xiàn),容易消除失眠自愈。