胃不舒服在平時(shí)要注意從生活習(xí)慣、飲食、情緒等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),要注意以下幾點(diǎn)。
要合理的膳食,要注意營養(yǎng)均衡、飲食多樣化、新鮮的水果和蔬菜和高蛋白的食物對(duì)保證身體所需要的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的攝入,促進(jìn)消化吸收,提高人體抵抗力,減少腸胃疾病的發(fā)生都有幫助。
要規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食有助于提高食物的消化吸收率,避免因腸胃功能紊亂而造成的各種腸胃疾病。
不吸煙少喝酒,盡量少吃刺激性的食物,如酸、辣、涼、硬、咸、燙的食物,避免服用對(duì)胃部有刺激的藥物,如阿司匹林解熱鎮(zhèn)痛的藥。
要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。