藥物上安神補(bǔ)腦液或者腦心舒的,有助于睡眠,可以在藥店買到。但主要還是需要調(diào)節(jié)情緒,多吃些有助于睡眠的食物,牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、蓮子、紅棗、酸棗、鮮藕、蘋果。還可以使用一些中藥,朱砂、琥珀、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁。
造成的原因很多,緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重;環(huán)境改變;噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶喝咖啡等這些不良生活習(xí)慣,也會(huì)造成失眠。所以,要從生活的各個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)整。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。