患者要建立良好的生活習(xí)慣和保健運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到自愈的效果，這樣輕度的足底筋膜炎患者是很容易自愈的，通常通過(guò)穿舒適的鞋子，少走路，少站立，控制體重，熱敷按摩等方法就會(huì)逐漸自我痊愈，選擇穿舒適的鞋子，不要高跟，也不要平跟最好是3厘米左右的鞋跟，鞋內(nèi)寬敞，不要使腳被鞋子禁錮，最好鞋內(nèi)有緩沖墊。
每晚溫水泡腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，早睡早起，保證充足睡眠，也讓足部得到必須得放松，避免長(zhǎng)時(shí)間走路或者站立，感到不適要適當(dāng)休息，避免足跟做反復(fù)踩動(dòng)作，還可以做一些牽拉運(yùn)動(dòng)，比如足底筋膜按摩運(yùn)動(dòng)、足底筋膜牽拉運(yùn)動(dòng)、跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)。
與其等到患病后治療，不如提前預(yù)防，就從日常生活入手，平時(shí)就應(yīng)該多注意對(duì)足部的保養(yǎng)，注意選購(gòu)舒適最好是帶緩沖的鞋子，避免長(zhǎng)途跋涉，隨時(shí)控制體重等，如果足部感到不適，應(yīng)盡早就醫(yī)治療，以免貽誤病情，以健康為主。
