多吃粗糧,粗糧是很適合有血糖高的人群使用,因此建議產(chǎn)后糖尿病的媽媽要多吃粗糧。多吃膳食纖維,在可攝取的分量?jī)?nèi)產(chǎn)后高血糖的寶媽可以多吃一些膳食纖維含量高的食物,可以選擇糙米或者五谷米飯。另外要增加蔬菜的攝取量,可適當(dāng)?shù)某孕┬迈r水果,更有利于幫助控制血糖。
增加主食中的蛋白質(zhì),主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)含量,這樣可以更好的降低血糖生成,其中我們常見的餃子就是很好的低血糖食物,因?yàn)樗写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。
多吃點(diǎn)醋,食物發(fā)酵后會(huì)形成酸性物質(zhì),從而可讓食物血糖生成指數(shù)降低,所以產(chǎn)后血糖高的寶媽不妨可以在食物中加點(diǎn)醋或者檸檬汁,也可以起到調(diào)節(jié)血糖的作用。多吃一些降糖的食物,這類食物很多,如山藥、洋蔥、紫菜、胡蘿卜、黑木耳等。